Anabolismo x Catabolismo

Muitas vezes eu comento com vcs q devemos evitar o catabolismo muscular e alguns de vocês me questionam, o que é ?

Vou começar explicando o que é o anabolismo!!
Quando queremos um ganho de massa muscular (hipertrofia) estamos buscando o anabolismo, ou seja, isso ocorre quando ingerimos nutrientes necessários ao nosso organismo antes e depois do treino. Quando ingerimos aquela proteína ao final do treino de musculação, o tão conhecido whey protein, estamos evitando o catabolismo muscular.
Algumas características importantes no processo de anabolismo seria :
-Ter uma alimentação adequada
- Uma boa noite de sono;
- Um treino com a duração e a intensidade certa.

Catabolismo é exatamente o contrário do anabolismo, ou seja, ao invés da construção ocorre à quebra das proteínas do tecido muscular para obtenção de energia, isso ocorre quando o organismo esta sem energia suficiente e busca obter esta por intermédio da destruição de seus próprios tecidos de reservas, acarretando a liberação de aminoácidos e glicose que serão convertidos em energia. Um exemplo bem claro de catabolismo muscular é quando o indivíduo treina com o objetivo de hipertrofia e o cara fica treinando de forma intensa por 1 hora e meia na academia, com certeza ele vai estar catabolizando o seu músculo, ou seja, perdendo massa magra ao invés de ganhar.
Características do catabolismo:
- Alimentação inadequada;
- Sono inadequado ou irregular;
- Ingestão de bebidas alcoólicas;
- Treinos longos com intensidade e duração errada.

Eu costumo dizer que o sono é fundamental nesse processo de catabolismo e anabolismo. Quando a pessoa dorme e tem um sono profundo e tranqüilo, ela está potencializando o hormônio chamado GH (Hormônio do crescimento) muito importante para quem visa o ganho de massa muscular, mas quando a pessoa tem insônia ou não consegue dormir o suficiente ela acaba estimulando outro hormônio chamado cortisol e a principal função desse hormônio é catabolismo protéico.

Então pessoal agora que vocês já sabem a diferença entre anabolismo e catabolismo vai ficar muito mais fácil de ganhar massa muscular, lógico sempre cuidando à alimentação, peça fundamental nesse processo.

Beijooooosss